Zdravá výživa
"Budete-li dobře pečovat o své tělo, vydrží Vám po celý život"
George Coevoet
Jídlo, příjem potravy, stravování je veskrze příjemnou záležitostí v životě člověka. Jídlem neuspokojujeme pouze hlad, ale dodáváme tělu důležité živiny potřebné k udržení optimálního zdraví a výkonnosti. Potrava je tedy vkladem do celkového zdraví, který se nám vrátí i s úroky. Je nutné starat se o své zdraví včas, aby se o něj nemuseli starat lékaři. Přiměřená, adekvátní výživa se skládá z vyváženého množství základních živin: sacharidů, tuků, bílkovin, vitamínů, minerálů a nesmíme také zapomenout na vodu.
Co je zdravý životní styl?
Nedejte se mýlit – nejvíce svoje zdraví ovlivňujete svým vlastním životním stylem. Celkově určuje naše zdraví životní styl (dlouhodobě a v průměru) z 80 %! Pouze těch zbývajících 20 % je dáno všemi ostatními vlivy – zejména dědičností a zdravotnickou péčí. Životní styl je sice mnohorozměrný, zahrnuje velké množství prvků a v nejširším pohledu je to skutečně souhrn všeho, jak vlastně člověk žije – ale vzhledem k efektu na zdraví jsou některé body podstatné, jiné méně. Nejdůležitější je pouze několik hlavních bodů – oblastí:
1) Nekouření
2) Zdravá výživa ( = přiměřená, pestrá a vyvážená)
3) Vysoká pohybová aktivita
4) Pouze limitovaná konzumace alkoholu
Pokud tyto 4 hlavní zásady budete dodržovat, uděláte pro své zdraví neuvěřitelně dobrou službu!
A dále:
· Dostatek spánku
· Optimismus a dobrá nálada, radost ze života
· Vyvarovat se působení škodlivých látek a obecně škodlivých a rizikových faktorů
Důsledky – jak se zdravý životní styl projevuje na zdraví
· Přiměřená hmotnost
· Normální krevní tlak
· Nízká hladina cholesterolu v krvi
· Dobrá tělesná kondice a výkonnost, nízká únavnost
· Svěží a zdravý vzhled
· Dobrá psychická pohoda
· Vysoká odolnost vůči nemocem, nízký výskyt nemocí
